Dobry Cholesterol HDL – sprzymierzeniec Twojego serca
Wielu z nas kojarzy cholesterol z czymś bardzo złym i wywołującym choroby. Jednak niewiele osób wie, że istnieje również dobry cholesterol. Nazwą tą określamy bardzo pożyteczne lipoproteiny HDL o dużej gęstości (ang. high density lipoproteins).
Wyobraź sobie, że lipoproteiny HDL są jak policjanci, którzy chronią Twój organizm, wyłapując szkodliwy nadmiar lipoprotein LDL – o niskiej gęstości (ang. low density lipoprotein), zuchwale płynących w Twoich tętnicach i odprowadzają je do wątroby, gdzie szkodliwe cząsteczki zostają zutylizowane
W ten sposób dobry cholesterol HDL zapobiega odkładaniu się nadmiaru tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych i uniemożliwia tworzenie się blaszek miażdżycy, chroniąc nas przed chorobami serca. Im więcej dobrego cholesterolu w organizmie tym lepiej i mniejsze prawdopodobieństwo występowania chorób serca.
Od czego zależy poziom dobrego cholesterolu?
Jest wiele czynników, które wpływają na dobry cholesterol. Jednym z nich jest podłoże genetyczne. W rodzinach gdzie frakcja HDL jest niska występuje więcej chorób serca niż u reszty populacji, zaś rodziny z wysokim poziomem cholesterolu HDL cieszą się dłuższym życiem, a częstotliwość występowania ataków serca jest u nich dużo niższa.
Cholesterol HDL jest wyższy u osób szczupłych, regularnie ćwiczących i niepalących. Estrogen również działa korzystnie na ilość tego związku, co tłumaczy dlaczego kobiety generalnie mają wyższy poziom dobrego cholesterolu od mężczyzn.
Dobra wiadomość jest taka, że poprzez podjęcie odpowiednich kroków sami możemy zwiększyć ilość dobrego cholesterolu w naszym organizmie.
Po pierwsze należy zmienić styl życia na zdrowszy. Wprowadzenie ćwiczeń i aktywności ruchowej, pozbycie się nadwagi, rzucenie palenia – wszystko to podniesie poziom dobrego cholesterolu HDL, a także zadziała zbawiennie na inne aspekty Twojego zdrowia. Po drugie trzeba zmienić złe przyzwyczajenia żywieniowe i zacząć się zdrowo odżywiać.
Co ciekawe udowodniono, że regularnie picie alkoholu (kieliszek dziennie), również pomaga zwiększyć ilość dobrego cholesterolu.
